Digitalt
E-bok (PDF)
99 kr149 kr
Ny bok · 1 november 2026
Hierarkin bakom ett längre, friskare liv
Hierarkin bakom ett längre, friskare liv – om vardagliga val och i vilken ordning de spelar roll. Ny bok av Magnus Häggbom, legitimerad naprapat med över 20 års erfarenhet. Utkommer 1 november 2026.
De åtta nycklarna
01 · Hierarkin
De åtta nycklarna
”Alla system hänger ihop, men de har ändå en rangordning när vi talar om optimal hälsa. Vi talar om ett längre, friskare liv i balans.”
1Kärlek
”Längst upp står kärlek och mänsklig beröring. Utan den är det svårt att ha och behålla god hälsa.”
2Tanke och mål
”Har du inte själv satt ett mål blir du sannolikt del av någon annans mål.”
3Kommunikation
”Kärlek och tanke styr vad du utsätter systemet för. Kommunikationen avgör om kroppen kan svara.”
4Andning
”Andningen sitter högt på totempålen. Är den ur balans rinner den ner i allt under.”
5Vätska
”Törsten avtar med åldern. Därför behövs rutin, inte känsla.”
6Näring
”Det handlar om materialet du bygger kroppen med. Kvaliteten på det materialet.”
7Vila
”Varje förbättring av sovmiljön är en av de mest lönsamma investeringarna du kan göra.”
8Rörelse
”Inifrån och ut. Linjen först, sedan lasten. Balans och rörlighet före styrka.”
Så använder du hierarkin: Sätt ett tal mellan ett och tio på varje nyckel en gång i veckan. Välj den lägsta. Jobba med den i sju dagar. Rör inte om i de andra mer än att hålla basen.
02 · Boken
Longevity utan förvirring
”Hälsa är resultatet av vad du själv har investerat för att må som du gör.” Boken handlar om healthspan – åren du lever frisk, stark och klar i huvudet. Varje nyckel har ett sjudagarsprotokoll, självskattningen PURE-profilen och PURE-start 30 dagar. Ingen trendlista – en karta.
Tryckt
Mjukband
249 kr 299 kr
Inbunden utgåva kommer senare.
Förhandsbeställ för 249 kr t.o.m. 15 nov. 2026, därefter 299 kr. Frakt 59 kr inom Sverige, 99 kr övriga Norden.
Boken i mjukband ingår i biljetten till Magnus föreläsningar.
Viktigt att veta: Boken är utbildning och vägledning, inte medicinsk bedömning eller behandling. Den ersätter inte läkare, psykolog, naprapat eller annan vård. Har du symtom, en diagnos, är gravid, nyligen opererad eller tar läkemedel: prata med din läkare innan du ändrar kost, vätska, salt, sömn eller träning. Sluta aldrig med en ordinerad medicin på egen hand. Sök vård vid nya, ihållande eller oroande besvär.
Gratis · Kapitel 1
Läs första kapitlet gratis
Jag vill att du ska få känna på boken innan du bestämmer dig. Därför skickar jag gärna första kapitlet av PURE till dig – helt gratis. Där börjar vi i toppen av hierarkin och du får se varför ordningen avgör hur du mår.
03 · Kickoff 2027
Kickoff 2027: Starta året med rätt ordning
En skräddarsydd föreläsning för företag i januari–februari 2027. Hela teamet får de åtta nycklarna, sin egen PURE-profil och en plan för de första sju dagarna – och varje deltagare får boken.
- Januari–februari 2027
- Anpassad efter er verksamhet
- Bok till varje deltagare
04 · Lanseringsevent
Gratis lanseringsevent i Ängelholm på stadsbiblioteket
Söndag 15 november 2026 · 15.00–17.00 · Ängelholms stadsbibliotek, Hörsalen · Fri entré
Boken PURE – Hierarkin bakom ett längre, friskare liv utkommer 1 november 2026. Välkommen att fira lanseringen. Magnus Häggbom berättar om de åtta nycklarna – från kärlek till rörelse – och varför ordningen spelar roll. Du får göra din egen PURE-profil på plats, ställa frågor och köpa boken signerad. Fri entré, begränsat antal platser – anmäl dig nedan.
Föreläsningsserie inför jul och nyårslöftena: Efter lanseringen håller jag en serie föreläsningar om de åtta nycklarna – lagom till julen och inför nyårslöftena. Datum kommer.
Föreläsningar & uppdrag
Inspiration, julklapp, kickoff-event för ledningsgrupper
Föreläsningar, kickoffer, ledningsgruppsmöten och inspiration – alltid anpassat efter er verksamhet. Boken i mjukband PURE ingår till varje deltagare.
Inspiration
En föreläsning för personal eller nätverk om de åtta nycklarna och varför ordningen avgör. Konkret, personlig och anpassad efter er.
Julklapp
Ge medarbetarna inspiration inför det nya året: en föreläsning i december och boken i mjukband PURE till alla deltagare som julklapp.
Kickoff & ledningsgrupp
Kickoff-event och ledningsgruppsmöten januari–februari 2027, byggda på de åtta nycklarna. Alla går därifrån med sin egen PURE-profil och en plan för de första sju dagarna.
Läs mer om Kickoff 2027 →Öppen redovisning: Jag har grundat Xlife Academy och har ett ekonomiskt intresse i verksamheten.
05 · Personlig coaching
Din hierarki, din plan
Personlig coaching en-mot-en för dig som vill omsätta boken i vardagen. Vi kartlägger var du står, börjar med rätt nyckel och följer upp hur det går. Konfidentiellt och utgår från dina mål. Coaching är vägledning, inte vård – jag kan inte lova ett resultat. Har du akuta eller ihållande besvär: sök vården först.
- Kostnadsfritt startsamtal 30 min
- Program 3 månader
- Ledarprogram på förfrågan
06 · Xlife Academy
Nästa steg – från bok till liv
”Boken är en karta. Den kan inte gå vägen åt dig.” I Xlife Academy möter du samma filosofi i fyra pelare: hälsa, ekonomi, relationer och miljö. Bokens åtta nycklar är kärnan i Health Academy. Börja med den fria första delen.
Öppen redovisning: Xlife Academy är min förlängda arm. Jag har grundat den för att kunna fortsätta hjälpa fler människor än jag hinner träffa på mottagningen, och jag har ett ekonomiskt intresse i verksamheten. Jag rekommenderar den för att den bygger på samma principer som boken. Du behöver inte gå kursen för att ha nytta av boken.
07 · Om Magnus
Magnus Häggbom
Magnus Häggbom är legitimerad naprapat sedan mer än 20 år och föreläsare inom hälsa och livsstil. Genom sitt varumärke mhalive coachar och föreläser han om hur vardagliga val bygger ett längre och friskare liv. Han driver också Xlife Academy. Boken bygger på hans erfarenhet från mottagningen och på hans egen hälsoresa.
Under 2022–2023 testade jag mina modeller på mig själv. Min hälsoresa började i början av 2022, när jag var 45 år. Vid arteriografmätningen den 14 juni 2023 var jag 47.
08 · Press
Press & media
Pressbilder, bokomslag, kort bio och intervjuvinklar: ”Därför misslyckas nyårslöften – ordningen är fel”, ”Healthspan vs lifespan”, ”Sluta samla metoder”. Recensionsexemplar: magnus@mhalive.com.
09 · Kontakt
Boka ett första samtal
Berätta kort om er organisation och vad ni vill uppnå — så återkommer Magnus med förslag på upplägg. Obligatoriska fält är markerade med *.
magnus@mhalive.com